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芝麻黄小米粥——健脾养胃止咳化痰
2022-09-29

黄小米粥大家一定不是很陌生吧,经常吃,而且每个人的口味不同,可以在这样的粥品的基础上加入自己喜欢的一些食材,比如说核桃啊,芝麻啊还有山药等等,来看看芝麻黄小米粥的做法吧。

芝麻黄小米粥

食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

芝麻黄小米粥所需材料

主要食材山药、黑芝麻、黄小米、盐、葱

芝麻黄小米粥的做法

1黄小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。

2锅置火上,倒入清水,放入黄小米、山药煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

芝麻黄小米粥的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。黄小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道养生的食谱具有促进代谢的作用,而且还可以补肾排毒的哦,对于促进营养素的吸收有好处,而且还可以有安神助眠缓解紧张情绪的作用。

芝麻黄小米粥这道粥品,是很平常的一种做法,但是它的营养价值是比较高的,不仅含有丰富的的维生素和矿物质,而且还很容易消化和吸收,健脾养胃止咳化痰增强免疫力,具有补血促进食欲的作用,而且还可以增强免疫力哦。