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孕妇可以吃香蕉吗 香蕉的营养价值与功效作用
2022-09-29

香蕉喜湿热气候,在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。在类似牙买加南部的半干旱地区灌溉栽培也已成功。野生香蕉采用种子栽培,人工香蕉可用吸根和假鳞茎分株栽培;第一次收获需10~15个月,之后几乎连续采收。

孕妇可以吃香蕉吗?

孕妇可以适量吃香蕉,香蕉含有丰富的营养成分,特别是含钾量高。孕妇吃香蕉可以减轻怀孕期间的疲劳,并在一定程度上帮助排便,香蕉中含有的多种维生素有助于胎儿神经系统的发育,但香蕉含有很多的糖分,孕妇不适合多吃以预防妊娠糖尿病,对胎儿造成影响。

由于妊娠期间大量孕酮的分泌,胃肠动力功能会减弱;随着胎龄的增加,子宫会压迫大肠,造成血流不畅,肠胃蠕动减弱引发便秘;怀孕期间蛋白质摄入增加,脂肪摄入量高,缺乏膳食纤维摄入不利于排便,导致怀孕期间便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维,吃香蕉的孕妇可以刺激肠胃蠕动,使大便柔软光滑,帮助排便。

孕妇应特别在日常饮食中加入香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,富含叶酸。女性不要吃反季的香蕉,因为香蕉容易使用成熟剂成熟,吃完后会对胎儿造成影响。如果想补充叶酸或钙,就不应该选择吃香蕉。注意补钙的安全性,选择特殊的叶酸补充剂和钙。

香蕉含有丰富的钾,钾元素可以帮助孕妇排出过多的钠离子,起到控制血压,促进细胞和组织生长的作用,香蕉是预防妊娠高血压的好食物。此外,钾元素还可以防止肌肉痉挛,香蕉含有的核黄素和硫胺素等营养成分,有助于保护神经系统,促进胎儿的生长发育。

香蕉的营养价值与功效作用:

香蕉属于高热量的水果之一,它的果肉营养价值较高,在部分热带地区将其作为主要的粮食。它富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和微量元素,都是人体所需的营养元素。

1.补充能量:香蕉的含糖量和热量都比较高,含有大量丰富的维生素与矿物质,能够补充人体所需的多种营养元素。另外,它还可以有效缓解疲劳,可以为脑力消耗严重的人群,补充营养维持体力充沛,提高工作效率。

2.帮助消化:它含有丰富的纤维素,能够刺激肠道蠕动,有效缓解便秘症状。此外,香蕉的热量高,对于正在减肥的人们来说,可以补充身体所需营养和热量,非常适合减肥的人群食用。

3.放松心情:香蕉含有使人兴奋的物质,食用后可以让人心情变得愉悦。

4.增强体质:它含有的钾元素对降血压有很大的帮助,同时还能保护动脉内壁,帮助身体调节血压。它还能增强人体免疫力,能够有效预防一些疾病。另外香蕉可以预防胃溃疡,缓解胃酸对胃黏膜的刺激,对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。